Gestion du stress

Le Cercle Vicieux du stress :


Le stress est un enchaînement, un cercle vicieux.
Chaque jour est une succession de moments, d'événements, de décisions, d'information auxquels nous sommes confrontés. Dans la grande majorité des cas, la réalité ( ou plutôt notre perception de celle-ci ) ne correspond pas à ce que nous espérons, ce que nous attendons, ce dont nous avons besoin.
La manière de percevoir ces événements ( phase cognitive ) génère en nous des sentiments négatifs. L'enchaînement de ces sentiments finit par créer en nous une certaine nervosité ( phase corporelle ). Celle-ci nous prédispose à percevoir les événements suivants de façon encore plus négative. A force de nous « stresser », nos réactions se modifient ( phase comportementale ). Nous transmettons notre énervement à notre entourage. Le cercle vicieux du stress est enclenché, causant mal-être et inefficacité.








Ces principes servent de base à la formation de gestion de stress.

Pour améliorer votre confort professionnel et votre capacité à faire face aux contraintes du travail, vous devez agir aux niveaux Cognitif, Corporel et Comportemental.








Le travail au Niveau Comportemental.
Gérer les situations de conflit, les relations avec les subordonnés, les clients et la hiérarchie;
Contrôler les émotions, prendre du recul, adopter une attitude positive, envoyer des signaux constructifs face aux contraintes.

Le travail au Niveau Corporel..
Comprendre l'influence du stress sur votre corps.
Détecter les signaux d'alarme.
Apprendre à utiliser les outils et techniques de relaxation.

Le travail au Niveau Cognitif.
Comprendre comment le stress se crée en vous et identifier vos sources personnelles de stress.
Identifier les situations dans lesquelles vous réagissez négativement.
Apprendre à ne plus entrer dans un état de stress négatif.
Apprendre à regarder les événements de la vie courante avec le recul nécessaire et de façon constructive.

Ce travail à trois niveaux vous donne les outils nécessaires à la gestion de votre stress et vous assure une amélioration concrète et durable de votre état de bien-être au travail.


Avis à tous : Ce qu’il faut garder en mémoire : pour une bonne gestion du stress :

Si nous tentons de n’agir que sur la phase comportementale : en voulant contrôler nos réactions, nous accentuons notre stress, puisque nous agissons contre notre nature. Ce qui peut à posteriori, nous amener de la culpabilité, des remords ou des regrets…
Si nous tentons de n’agir que sur la phase corporelle : en voulant contrôler notre nervosité par différentes techniques de relaxation immédiate, nous ne traitons que les manifestations du stress.

Je crois que nous devons agir sur la phase cognitive : la façon de percevoir les évènements. Car, en fait, notre perception des choses peut soit nous amener à relativiser très vite ou, au contraire, peut accentuer l’impression de stress.
http://insertionvincent.blogemploi.com/mon_weblog/2006/07/sachons_dcompre.html


A bon entendeur.

A bientôt.
15.