Sachez décompresser

Quelques techniques utiles :


1- Dédramatiser et relativiser la vision du monde :
Conseils :
a. Regarder les unes des magasines, chez un marchand de journaux :
Ø Constatez que vos soucis ne font pas la une des journaux.

b. Ecouter la radio à l’heure des nouvelles ( en voiture ) :
Ø Demandez-vous quel est l’impact de vos soucis à l’échelle mondiale.

Pensées :
« Redescendre sur Terre et relativiser. »

« Une tasse à moitié vide     Þ              Une tasse à moitié pleine. »

« Que ça soit clair ou non, le monde se déroule sans doute comme il le devrait. »


2- Anticiper et relativiser la vision du temps :
Conseils :
a. Penser qu’avec le temps, la vision des soucis évolue aussi :
Ø Un recul de 5 ans réduit le sentiment de catastrophe ressenti à l’instant.

b. Se demander si votre souci présent aura encore de l’importance dans 10 ans.

c. Imaginer les interlocuteurs présents tels qu’ils pourraient être dans 10 ans.

Pensées :
« Le temps modifie la façon de voir et de comprendre le monde. »

« Un souci de l’instant peut s’effacer de la mémoire avec le temps. »


3- Prendre du recul et relativiser la vision des évènements :
Conseils :
a. Imaginer un voyage en altitude et voir que les choses sont toutes petites.

b. Partir faire une promenade à pied dans un parc ou en campagne et respirer.

c. Prendre un peu de temps pour s’appliquer à sa passion.

d. Faire le vide et penser à bien se reposer.

Pensées :
« De nombreuses peurs naissent de la fatigue ou de la solitude. »

« Le calme vient avec le silence. »

« Il existe des soucis sans réelle importance. »


4- Savoir décompresser et relativiser la vision du travail :
Conseils :
a. Savoir que le travail a de l’importance mais que la vie privée aussi.

b. Laisser les soucis de la maison à la maison et ceux du travail au travail.

c. Prendre du temps pour soi.

d. Essayer de laisser le travail sur le lieu de travail.

Pensées :
« Ne pensez pas qu’il est facile de cesser de penser au travail. »

« Ne pensez pas qu’il est trop difficile de cesser de penser au travail. »

« Chercher à relativiser demande des efforts et une bonne dose d’énergie. »

« Garder le courage et la volonté intacts pour réussir. »



Gardons simplement en mémoire que parfois nos sens nous trompent, nos impressions ne sont ni plus ni moins que des impressions.
Relativisons ...


A bon entendeur
A bientôt.
15.